Kwasy omega 3 6 9 to podstawowe grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Obecność podwójnego wiązania w łańcuchu węglowym kwasu tłuszczowego odpowiada za konkretne właściwości. Tego rodzaju oleje występują przede wszystkim w roślinach: lnie, rzepaku, oliwie z oliwek oraz w rybach morskich – np. w tranie. Warto wiedzieć dokładnie, jak powinny wyglądać proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych, które nam wszystkim zagwarantują zdrowie i dobre samopoczucie.
Jak w diecie powinny występować kwasy omega 3 6 9?
Bardzo ważne jest rozsądne podejście do kwestii podaży poszczególnych kwasów tłuszczowych. Im wyższy stosunek kwasów omega 3 do omega 6 w diecie tym lepiej. Kwasy omega 3 znoszą pośrednio prozapalne, przyśpieszające starzenie i mutagenne działanie kwasów omega 6 i 9, co ma duże znaczenie w przeciwdziałaniu chorobom sercowo-naczyniowym oraz nowotworowym. Udowodniono, że obecność w diecie zbyt dużych ilości kwasów omega 6 prowadzić może do przyśpieszenia rozwoju nowotworu piersi oraz nowotworu prostaty. Z kolei kwasy omega 3 wykazują działanie odwrotne i zmniejszają ryzyko wystąpienia tego rodzaju nowotworów. Warto mieć tego świadomość i zastosować już dzisiaj optymalne produkty, które pozwolą zachować właściwy stosunek w diecie poszczególnych kwasów tłuszczowych. Kwasy omega 3 6 9 powinny występować we właściwych proporcjach.
Jak idealnie dobrać proporcje?
Nasza typowa dieta zawiera duże ilości kwasów tłuszczowych omega 6 oraz omega 9. Uzupełniając kwasy omega 3 poprzez spożywanie tranu, oleju lnianego lub też suplementację za pomocą specjalnych kapsułek przesuwamy stosunek w bardziej korzystną dla naszego zdrowia stronę. Warto mieć tego świadomość i wybrać dobre produkty bilansujące kwasy omega 3 6 9 i inne składniki
Więcej dowiesz się na stronie:
https://estrovita.pl/